备孕期间男性怎样做才能提高精子质量有哪些注意事项？

很多人可能会认为，怀孕备孕是女性的事，其实不然，备孕期间，男性的饮食、生活习惯也十分重要，那在春节期间男性们怎样做才能提高精子质量呢?泰东方国际与您一起来分享春节备孕中提高精子质量的方式。

春节期间合理饮食：备孕期间，男性朋友应合理饮食，不应该暴饮暴食，不饮酒;以保证体内营养丰富。人体很多微量元素比如锌、硒等，都有助于提高精子质量。有些男性饮食单调、挑食，长此以往，可使体内微量元素下降，从而影响精子质量。含锌比较高的食物有动物肉类、动物肝脏、海鲜、蛋类、蘑菇、胡萝卜、海菜等。含硒高的食物有蛋类、猪肉、大蒜等。

避免阴囊高温精子成长的过程需要低温，一般不宜超过37度。很多人过年的时候会选择泡温泉等，(Q:914935817)当气温太高时，阴囊会舒展，扩大散热面积;在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保证阴囊的温度低于腹腔。如果男性有爱洗热水澡、泡温泉、蒸桑拿等这些习惯，就会使睾丸处于高温状态，对精子有直接的杀灭和致畸作用，很可能会导致不育。

避免排卵期频繁排精在女性排卵期刻意增加同房频率，以提高受孕概率这种说法是不科学的。建议排卵期每2天同房1次，频繁排精液，可使每次射精所含精子量变少，还有可能会导致阳痿，反而不利于怀孕。

警惕“药”和“射线”环磷酰胺、甲氨蝶呤、阿霉素等具有生殖**性作用的药物会降低男性精子质量及胚胎的发育，另外在备孕时大量服用抗生素类药物也可能会降低精子活力。睾丸部位大量受放射线照射亦可引起精(Q:914935817)子染色体畸变。

备孕期间尽量戒烟禁酒吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，长期吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。长期大量饮酒，同样也会影响睾丸的生精功能，使精子活力降低。

另外，男性要坚持规律的体育锻炼，保证充足的睡眠，不能长时间久坐，多吃水果蔬菜，多喝水，不憋尿，减少生殖系统感染，预防疾病引起的精子畸形和死亡。祝您好孕!